Der Abend beginnt mit einer ruhigen Einstimmung. Wir nehmen uns Zeit anzukommen und den Atem wahrzunehmen. Eine erste beruhigende Atemübung hilft dem Nervensystem zur Ruhe zu kommen und den Geist zu sammeln.
Anschliessend lernen wir eine kühlende Atemtechnik kennen, die besonders an warmen Sommertagen wohltuend wirkt. Sie unterstützt den Körper dabei, Hitze auszugleichen und bringt ein Gefühl von Frische und innerer Weite.
Im Hauptteil folgt eine sanft fliessende Yogapraxis mit ruhigen Mobilisationen, weichen Übergängen und einfachen Dehnungen. Der Körper darf sich öffnen und der Atem findet mehr Raum. Zwischendurch verweilen wir auch in einzelnen Yin-Haltungen, die dem Gewebe Zeit geben loszulassen und die Praxis noch ruhiger werden lassen.
Zum Abschluss lassen wir die Bewegung allmählich ausklingen. Eine geführte Meditation und eine längere Schlussentspannung laden dich ein, die Praxis nachwirken zu lassen, den Atem frei fliessen zu lassen und mit einem Gefühl von Leichtigkeit und innerer Ruhe in den Abend zu gehen.
