Yoga Specials

Einmalige Workshops zur Vertiefung deiner Yogapraxis

Samstag 01. Februar 17.00 - 19.00 Uhr yoga nidrā

Sonntag 06. April 08.00 - 10.00 Uhr prānāyāma und kriyā

Teilnehmer: max. 12

Ort: Bewegungsraum mit Herz, Alberich-Zwyssig-Strasse 81, Wettingen

Leitung: Marina Zavatta

Kosten: Fr. 50

Warum Yoga Specials?

Yoga ist mehr als dehnen, Gleichgewicht üben und entspannen. Es gibt viele Aspekte, Übungen und Techniken, welche selten in regulären Yogaklassen und Workshops Raum finden. Darum möchte ich dir in ausgewählten Themen Einblick in bekannte und weniger bekannte Themen aus dem hatha yoga geben damit du Impulse in deine persönliche Praxis aufnehmen kannst.

Es geht nicht darum neue komplizierte Techniken zu lernen sondern das, was du bereits übst auf weiteren Ebenen zu begreifen, erleben und einzuordnen. Diese Workshops sind für alle die Lust haben yoga neu zu entdecken und können von Einsteigern wie erfahrenen Yogaübenden besucht werden.

yoga nidrā

Yin & Yang Yoga Workshop, Hatha Yoga Wettingen

yoga nidrā - bewusster Schlaf

In weich fliessenden Bewegungen und einfachen Abläufen erhöhen wir die Durchlässigkeit des Körpers, mildern Druck und Spannung.

In yoga nidrā liegst du für 40 Minuten bewegungslos auf der Matte und wirst durch mentale Übungen geleitet. Diese aktivieren die Zentren auf der Hirnoberfläche wodurch eine entspannte Wachheit entsteht (sthira-sukha). In diesem Zustand zwischen Wachen und Schlafen (alpha Wellen) erholen wir uns tief ohne das Bewusstsein ganz zu verlieren.

Ein wunderbares Training um auch im Alltag zentriert, enspannt und bewusst zu agieren.

Nach yoga nidrā fühlst du dich regeneriert, ruhig und zufrieden.

Samstag 01. Februar 17.00 - 19.00 Uhr

prānāyāma & kriyā

prānāyāma und kriyā - Energielenkung und Reinigung

Diese Übungen sind ideal für die Morgenpraxis vor dem Frühstück. Prāna ist der Lebensstrom der alles Lebendige durchströmt und verbindet. Mit Atemübungen wie nādī shodhana (Wechselatmung) und reinigenden Techniken wie kapālabhātī (leuchtender Schädel) begünstigten wir die Aufnahme und Lenkung von prāna.

Es ist wichtig sich bei diesen Übungen nicht zu überfordern, sie sollten intensiv aber nicht anstrengend sein. Mit einfachen Vorübungen tasten wir uns an die traditionellen Übungen heran und erleben dadurch mehr Tiefe in der Yogapraxis.

Nach prānāyāma und kriyā fühlst du dich leicht, klar und konzentriert.

Sonntag 06. April 08.00 - 10.00 Uhr